Ranní vstávání je jistě náročné pro hodně lidí. Ranní rutina však může být užitečná a může nám usnadňovat někdy krušná rána. Protože to jak ráno začínáme, často ovlivní náš den. To jak jsme produktivní, jakou máme náladu a jak jsme po celý den funkční. I drobné změny, které možná ve Vaší ranní rutiny uděláte, mohou přinést významné změny a výsledky, a to od lepšího soustředění až po pocit větší pohody. Důležité je, když se vzbudíte pozitivně myslet. Ano je to pro někoho jistě těžké, ale jen to zkuste. Mozek se sám pak přizpůsobí. Ráno když vstanete, neberte hned telefon do ruky.
V klidu vstaňte, roztáhněte závěsy, protáhněte se a uvědomte si, že je nový den. Nechejte si prostor pro klidné probuzení. Důležitá součást ranní rutiny je hydratace. Potřebujete po dlouhé noci, kdy tělo nedostalo žádnou vodu doplnit tekutiny. Sklenice vody ráno, je proto dobrým pomocníkem proto, abyste se cítili dobře. Já osobně mám u postele láhev s vodou a někdy piju i před spaním a hned ráno. Ráno si udělejte ranní hygienu a péči o sebe. Opláchnout se studenou vodou, použít nějaký voňavý krém, který Vám zlepší náladu. Například levandule, nebo růže jsou úžasné. Vyčistit zuby, to je také samozřejmostí.
Zkuste třeba malou rozcvičku. Krátké protažení, krátká rozcvička. Něco co rozhýbe svaly a podpoří cirkulaci Vaší krve. Někdy když máte pejska, stačí svižnější krátká procházka. To vyhoví i Vám i Vašemu pejskovi. Pohyb totiž pomáhá probudit tělo, a také uvolní endorfiny a dodá energii. Dalším krokem je plánování. Věnujte pár minut tomu, jak si naplánujete den. Klidně v mysli, nebo si to sepište na papír. Záleží, kolik máte ráno času. Mějte přehled o tom, co se bude celý den dít. Samozřejmě vše nemůžete naplánovat, ale co můžete, zkuste, ať máte přehled a víte a nejste ve stresu. Také dobrá a kvalitní snídaně Vám pomůže zlepšit náladu. Nebo třeba výborná ranní káva. Je to vše na Vás a na tom, jak se dobře znáte.